Semillero Emocionalidad

EMOCIONES

Si acudimos a la biología podríamos decir que la emoción es una alteración química y eléctrica de nuestro sistema endocrino. Por ejemplo, ante el miedo, segregamos adrenalina y ante la alegría segregamos endorfinas.

• Generalmente, la emoción nos invade como respuesta a un estímulo externo, sin intervención de la razón.
• No podemos hablar de emociones buenas o malas, pero sí de emociones que nos abren o cierran posibilidades en un determinado momento. Desde la rabia podemos agredir, desde el miedo podemos paralizarnos, desde la tristeza podemos llorar, desde la alegría podemos entusiasmarnos…
• Si bien NO somos responsables de las emociones que sentimos, SI lo somos de las acciones y de sus consecuencias.
• La inteligencia emocional en el aula está relacionada con la observación que hacemos de nuestras emociones y las de nuestros estudiantes. Aceptémoslas y sobre todo, demos a cada una su nombre con sinceridad: tranquilidad, fastidio, entusiasmo, curiosidad, temor, tristeza, alegría…
• ¿Cómo sería la interacción con tus estudiantes si, ante cualquier situación de aprendizaje, indagas, primero, acerca de sus sensaciones y emociones?

ESTADO DE ÁNIMO

Cuando un estado emocional se hace recurrente en nosotros nos referimos al mismo como ¨estado de ánimo ¨considerado como esa predisposición para actuar en la que nos encontramos regularmente y que, en consecuencia, nos genera identidad.

• Algunas veces nos referimos a alguien como una persona triste, negativa, entusiasta, positiva, negativa, etc. Y así como cada persona vive en un particular estado de ánimo, también las instituciones, los países, los hogares… reflejan un particular estado de ánimo. Es preciso señalar que estos estados anímicos suelen ser contagiosos.
• Piensa por un momento cuál estado anímico es recurrente en ti, en tu comunidad escolar y cuáles resultados se están obteniendo en función de esa emocionalidad.
• Observa las manifestaciones físicas que acompañan a cada emoción: respiración, fatiga, gestos…
• Reconoce las manifestaciones cognitivas: confusión, falta de concentración…
• Escucha los componentes lingüísticos: volumen de la voz, ritmo…
• Sobretodo, acepta la posibilidad que tienes de fluir con las emociones, orientarlas y transformarlas.
  A manera de ejemplo, si permites que la ansiedad aumente puede transformarse en miedo y esta, a su vez, degenerar en pánico.
• Permite que las emociones, como las aves, revoloteen a tu alrededor, pero evita que hagan nido en ti.

EL MIEDO

Es una emoción que puede ser considerada positiva porque nos conecta con el estado de alerta y supervivencia, sin embargo, en algunas ocasiones puede paralizarnos en la acción de tomar riesgos y avanzar en la vida.

Es importante observar las manifestaciones de nuestro cuerpo y los pensamientos asociados a esta emoción para poder hacer algunos cambios a tiempo.

Señales corporales: respiración agitada en la parte alta del pecho, hombros tensos, manos frías.

Pensamientos asociados:” Juzgo que hay una situación de riesgo para mi que me puede causar daño. El miedo biológico nos permite dar una respuesta reactiva que, como toda especie animal, dispara adrenalina que nos hace huir o agredir, sin intervención de la mente, por ejemplo, un asalto repentino o un incendio.

El miedo psicológico surge ante algo que pudiera ocurrir. Es la ansiedad ante la necesidad de certidumbre por algo que pudiera suceder en el futuro y que consideramos amenazante {exposición al ridículo, rechazo, pérdida de autoridad}. El miedo psicológico nos permite pensar y tomar medidas y pedir ayuda para evitar ser presa del pánico y del stress.

Te recomiendo, en este caso, la respiración pausada, meditar, oir música, caminar, observar la naturaleza y sobretodo, cambiar los juicios negativos de peligro por juicios positivos de logro y triunfo…

ALEGRÍA Y OPTIMISMO

Es una emoción que acerca los corazones. Nos habla de la grandeza de nuestro Creador. La alegría y el optimismo hacen vibrar la energía ante la creencia en nuestro potencial. Es repetirnos una y otra vez que si puedo y dar siempre el primer paso. No rendirnos ante los obstáculos.

Siempre podemos comunicarnos con nuestros estudiantes desde ese niño que llevamos dentro, que razona, pero también tiene fantasías. Que con candor, sonrisas e inocencia se acerca al aprendizaje.

Que no acumula sentimientos negativos porque dice -no te quiero- y al rato dice -cuanto te quiero- sin resentimientos.

Danza en cada momento con la vida, fluye con un gesto amable, con una sonrisa, con una demostración de amor hacia tus colegas y tus estudiantes, pero sobre todo hacia ti mismo.

SIMPATÍA Y EMPATÍA

Sentimos simpatía cuando la otra persona piensa y siente como yo. Resulta fácil, entonces, ser simpático, pero que sucede cuando surgen diferencias. Privilegio el tener la razón sobre la relación. Empatía es saber negociar para evitar que las diferencias o discrepancias generen confrontación o conflicto.

La negociación es una actividad humana y debemos asumirla con naturalidad. Negociamos con los hijos el lugar para pasar las vacaciones, con los estudiantes, la fecha del examen. El asunto es no caer en la arrogancia o la burla para agredir o infundir temor.

Hablamos de comunicación empática cuando, a pesar de nuestras diferencias, logramos sintonizarnos emocionalmente y establecer vínculos que pueden actuar como espejos que reflejan algo que podemos aprender. Es, justamente la empatía la que nos hace demostrar nuestra humanidad. Y nuestra capacidad de evolucionar.

La serenidad, escuchar con atención a los otros y mantener el foco en la respiración ayuda a tener encuentros empáticos.

INTENCIÓN CLARA, EMOCIÓN ELEVADA

La intención clara nos genera el compromiso con el resultado deseado y ello produce en nuestro interior una fuerza que nos mueve con entusiasmo hacia lo que deseamos. Comienza siempre con la visión y mientras más elevada y dirigida hacia un bien mayor esté, sus resultados serán más sorprendentes.

A veces queremos reunirnos en familia y comenzamos a discutir por el lugar del encuentro y olvidamos la intención que consistía en estar juntos.

Se trata de no perder el foco. Los japoneses tienen una frase tomada de la ceremonia del Te – Ichigo Ichie- Una cosa a la vez, no hacer muchas cosas a la vez, pero disfrutar cada cosa conscientemente, con una intención clara y como si fuera la última vez.

Un paso esencial ante un posible desacuerdo es alinear la emocionalidad en torno a una visión compartida y, sobre todo, cuidar que esa visión se mantenga.
La visión clara es uno de los secretos de la transformación personal.

RABIA Y RESENTIMIENTO

No seas como el mar que se da contra las piedras. Se como el rio que se deja fluir…

La rabia es una semilla que no debes sembrar…

La rabia nos lleva a pensar, decir y hacer cosas sin control. Entre la rabia al odio y a la violencia hay solo un paso de distancia…por eso es necesario el autocontrol.

La rabia es un estado de inconsciencia alterada, un desorden bioquímico que afecta todo tu organismo. Se diría que es una patología o una enfermedad. Al mismo tiempo, ocasiona más de una enfermedad.

Respira…piensa en una zanahoria…

Da un giro a tus pensamientos. No dejes que prospere esa semilla. Deséchala de inmediato. La rabia se puede controlar y modificar cuando ejerces autocontrol sobre ti mismo, cuando puedes cesar de provocar esos pensamientos que abruman tu mente, que modifican el espesor de tu sangre, el tono de tu voz, la expresión de tu carac, tu ritmo cardiaco. La rabia es como una tormenta de nubes oscuras, que opacan tu verdadero Ser…

Respira de nuevo…lleva oxígeno a tu cerebro, a tus manos que quieran golpear, pegar y apretar…suelta y relaja…

Tal vez ayude un baño de agua fría, escuchar música para volver al equilibrio psico físico de tu mundo interior.

El resentimiento, otra semilla que debes desechar… A veces los resentimientos se acumulan en tu corazón y te acompañan por años. Son como deformidades que guardas dentro de ti, embriones alimentados constantemente a través de una placenta y un conducto que los nutre con tu odio, rencor, ofensas, culpas, rabia, celos, envidia, deseos de venganza y todo aquello negativo que no puedes desalojar de tu propio ser, que te daña a ti y a los demás…

Deséchalo…elimínalo…sacúdelo…escúpelo…transmútalo.

DE LA RESIGNACIÓN AL EMPRENDIMIENTO

La resignación es una emoción tóxica que nos impide ver el mundo de posibilidades que se abre ante nosotros. Pensamos que no hay nada que hacer y, ante este juicio, no hacemos nada. No actuamos, no pedimos ayuda, no escuchamos porque creemos que hagamos lo que hagamos nada va a cambiar.

La resignación nos puede llevar a la depresión, por ello es muy importante que pidamos ayuda y estemos abiertos al aprendizaje.

Otras personas nos pueden ofrecer otras miradas que nuestras creencias o limitantes nos impiden ver. Sólo debemos ser flexibles y escuchar.

En estos días recibimos   noticias que nos afectan mucho. Se nos están muriendo los profesores jubilados y pensionados por hambre y de mengua. Es aquí donde no cabe la resignación. Debemos pasar a la emoción del entusiasmo para dar un primer paso hacia el emprendimiento para hacer algo diferente. Si seguimos en la docencia, podemos hacer , simultáneamente algo diferente. Se trata de:  ~ãdemas de~ no ~en lugar de ~y si estamos jubilados , emprender un nuevo camino. Para ello los invito a realizar un conversatorio y entre todos hacer una lluvia de ideas ¿qué les parece? Pero jamás caer en la resignación…

Cada uno de nosotros es un mundo de posibilidades en potencia, debemos descubrir nuestros dones y ponerlos en acción. Pensemos por un instante en todo aquello que hemos querido hacer y no lo hemos hecho por falta de tiempo o por cualquier otra razón. Nos vamos a sorprender y a reír juntos por tantas sorpresas que la vida nos tiene preparadas.

    SEMILLAS EN GERMINACIÓN

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